Archives de Catégorie: Mindfulness – méditation de pleine conscience

8 semaines de pleine conscience à LIMAL – Février et mars 2017

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8 semaines de pleine conscience à LIMAL – Février et mars 2017

Vous souhaitez mieux vous connaître et apprivoiser vos émotions ? Vous avez tendance à sombrer dans une humeur dépressive ? Vous passez par une étape de vie stressante ou vivez une anxiété chronique ? Vous mangez sans pouvoir vous maîtriser ?Vous êtes facilement en colère ? Vous avez déjà fait un burnout, vous souhaitez apprendre à écouter vos limites ? Vous souhaitez arrêter de fumer ? 

La Pleine Conscience est une méthode pour vous aider à apprivoiser vos pensées, émotions et sensations corporelles désagréables.  Il s’agit de ne plus réagir, repousser ce qui se présente mais de l’accepter et de s’engager dans une vie riche de sens.  Cette technique validée scientifiquement est utilisée dans plus de 700 hôpitaux de par le monde.

Nous vous proposons de vous investir dans un programme de 8 semaines nécessitant :

–    Des rencontres de 2 heures par semaine en groupe de méditations guidées ;
–    Des exercices quotidiens de 45 minutes. 

Indications de Pleine Conscience :
•    Prévention de rechutes dépressives
•    Gestion du stress, de l’anxiété chronique, de l’insomnie
•    Gestion de l’impulsivité (accès de colère, crises de boulimie, aide à l’arrêt tabagique)
•    Gestion de la douleur chronique
•    Gestion de la détresse face à la maladie chronique
•    Amélioration du perfectionnisme excessif (avec risque de burnout)

Contre-indications à la pratique de Pleine Conscience :
•    Dépression en phase aiguë
•    « Maniaco-dépression » non stabilisée
•    Troubles de l’attention
•    Séquelles psychologiques d’abus physiques, émotionnels ou sexuels
•    Dissociations
•    Attaques de panique récurrentes
•    Troubles psychotiques (hallucinations, délires)

Matériel nécessaire :
–    Aux séances : tapis de sol, couverture (plaid) et coussin.
–    A domicile : tapis de sol/matelas et lecteur MP3 ou équivalent.

Dates :

Le jeudi de 18 heures 00 à 20 heures 30

Les 2, 9, 16 et 23 février

Ainsi que les 9, 16, 23 et 30 mars.

 

Lieu :

Place Albert 1er
1300 Limal 

Conditions de participation :

Pour pouvoir participer, les personnes intéressées doivent :

–   Prendre un rendez-vous pour un entretien individuel afin d’évaluer la pertinence de la pratique de la méditation ;

–   Payer l’acompte de 150 euros lors de l’entretien préliminaire.  Cet acompte est non remboursable.  Il fait acte d’inscription.

–   Le solde de 150 euros sera payé le jour de la première séance.  L’ensemble du programme coûtant 300 euros.

–   Assister à chaque séance durant 8 semaines ;

–   Faire les exercices à domicile (réserver impérativement 45 min. par jour à cet effet).

Le nombre de participants sera limité à 10 personnes.

Si le nombre d’inscrits devait être insuffisant, le programme serait annulé et les acomptes remboursés.

Informations et réservations :

Maltier Paule-Rita 0495/22.74.48 ou therapeutemaltier@gmail.com

Méditation de pleine conscience (mindfulness) à Limal ( Wavre) septembre 2015

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violence conjugale 2

Pleine Conscience (Mindfulness)

 
Vous souhaitez mieux vous connaître et apprivoiser vos émotions?
Vous avez tendance à sombrer dans une humeur dépressive ?
Vous passez par une étape de vie stressante ou vivez une anxiété chronique ?
Vous mangez sans pouvoir vous maitriser ?
Vous êtes facilement en colère ?La Pleine Conscience est une méthode pour vous aider à apprivoiser vos pensées, émotions et sensations corporelles désagréables.  Il s’agit de ne plus réagir, repousser ce qui se présente mais de l’accepter et de s’engager dans une vie riche de sens.  Cette technique validée scientifiquement est aujourd’hui utilisée dans plus de 700 hôpitaux de par le monde.
Nous vous proposons de vous investir dans un programme de 8 semaines nécessitant :
–    Des rencontres de 2 heures par semaine en groupe de méditations guidées ;
–    Des exercices quotidiens de 45 minutes.Indications de Pleine Conscience :
•    Prévention de rechutes dépressives
•    Gestion du stress, de l’anxiété chronique, de l’insomnie
•    Gestion de l’impulsivité (accès de colère, crises de boulimie)
•    Gestion de la douleur chronique
•    Gestion de la détresse face à la maladie chronique
•    Amélioration du perfectionnisme excessifContre-indications à la pratique de Pleine Conscience :
•    Dépression en phase aiguë
•    « Maniaco-dépression » non stabilisée
•    Troubles de l’attention
•    Séquelles psychologiques d’abus physiques, émotionnels ou sexuels
•    Dissociations
•    Attaques de panique récurrentes
•    Troubles psychotiques (hallucinations, délires)Matériel nécessaire :
–    Aux séances : tapis de sol, couverture (plaid) et coussin.
–    A domicile : tapis de sol/matelas et lecteur MP3 ou équivalent.
Dates :Le mercredi de 9 heures 30 à 11 heures 30
Les 9 – 16 – 23 et 30 septembre 2015,
Les 7 – 14 – 21 et 28 octobre 2015
Lieu :
Place Albert 1er
1300 Limal
Limal est proche de Wavre et de Ottignies Louvain-la-Neuve

Conditions de participation :

Pour pouvoir participer, les personnes intéressées doivent :
–   Prendre un rendez-vous pour un entretien individuel afin d’évaluer la pertinence de la pratique de la méditation ;
–   Payer l’acompte de 100 euros lors de l’entretien préliminaire.  Cet acompte est non remboursable.  Il fait acte d’inscription.
–   Le solde de 150 euros sera payé le jour de la première séance.  L’ensemble du programme coûtant 250 euros.
–   Assister à chaque séance durant 8 semaines ;
–   Faire les exercices à domicile (réserver impérativement 45 min. par jour à cet effet).
Le nombre de participants sera limité à 10 personnes.
Si le nombre d’inscrits devait être insuffisant, le programme serait annulé et les acomptes remboursés.
Le praticien qui vous guidera :
Paule-Rita Maltier
Av. des Capucines, 71
1342 Limelette

La méditation de pleine conscience

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La méditation de pleine conscience

La méditation de pleine conscience, c’est quitter le passé et le futur afin d’être pleinement présent à cet instant-ci.

Cela peut paraître simple.

En réalité, nous n’y arrivons pratiquement jamais.

La plupart de notre temps, nous le passons a ruminer sur le passé ou encore à nous en faire pour le futur.

La méditation de pleine conscience permet, par la centration sur la respiration de quitter le mode « pilote automatique » de notre machine à penser et de revenir à l’instant présent.

Pour connaître les dates des prochains groupes de méditation de pleine conscience, veillez regarder dans la colonne de droite.

 

Maltier Paule-Rita

0495/22.74.48

Centre Médical Cap-Santé

Avenue Albert 1er

1342 Limelette

et

Rue des Oeillets, 24

5020 Vedrin ( Namur )