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Méditation de pleine conscience (mindfulness) à Limal ( Wavre) septembre 2015

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violence conjugale 2

Pleine Conscience (Mindfulness)

 
Vous souhaitez mieux vous connaître et apprivoiser vos émotions?
Vous avez tendance à sombrer dans une humeur dépressive ?
Vous passez par une étape de vie stressante ou vivez une anxiété chronique ?
Vous mangez sans pouvoir vous maitriser ?
Vous êtes facilement en colère ?La Pleine Conscience est une méthode pour vous aider à apprivoiser vos pensées, émotions et sensations corporelles désagréables.  Il s’agit de ne plus réagir, repousser ce qui se présente mais de l’accepter et de s’engager dans une vie riche de sens.  Cette technique validée scientifiquement est aujourd’hui utilisée dans plus de 700 hôpitaux de par le monde.
Nous vous proposons de vous investir dans un programme de 8 semaines nécessitant :
–    Des rencontres de 2 heures par semaine en groupe de méditations guidées ;
–    Des exercices quotidiens de 45 minutes.Indications de Pleine Conscience :
•    Prévention de rechutes dépressives
•    Gestion du stress, de l’anxiété chronique, de l’insomnie
•    Gestion de l’impulsivité (accès de colère, crises de boulimie)
•    Gestion de la douleur chronique
•    Gestion de la détresse face à la maladie chronique
•    Amélioration du perfectionnisme excessifContre-indications à la pratique de Pleine Conscience :
•    Dépression en phase aiguë
•    « Maniaco-dépression » non stabilisée
•    Troubles de l’attention
•    Séquelles psychologiques d’abus physiques, émotionnels ou sexuels
•    Dissociations
•    Attaques de panique récurrentes
•    Troubles psychotiques (hallucinations, délires)Matériel nécessaire :
–    Aux séances : tapis de sol, couverture (plaid) et coussin.
–    A domicile : tapis de sol/matelas et lecteur MP3 ou équivalent.
Dates :Le mercredi de 9 heures 30 à 11 heures 30
Les 9 – 16 – 23 et 30 septembre 2015,
Les 7 – 14 – 21 et 28 octobre 2015
Lieu :
Place Albert 1er
1300 Limal
Limal est proche de Wavre et de Ottignies Louvain-la-Neuve

Conditions de participation :

Pour pouvoir participer, les personnes intéressées doivent :
–   Prendre un rendez-vous pour un entretien individuel afin d’évaluer la pertinence de la pratique de la méditation ;
–   Payer l’acompte de 100 euros lors de l’entretien préliminaire.  Cet acompte est non remboursable.  Il fait acte d’inscription.
–   Le solde de 150 euros sera payé le jour de la première séance.  L’ensemble du programme coûtant 250 euros.
–   Assister à chaque séance durant 8 semaines ;
–   Faire les exercices à domicile (réserver impérativement 45 min. par jour à cet effet).
Le nombre de participants sera limité à 10 personnes.
Si le nombre d’inscrits devait être insuffisant, le programme serait annulé et les acomptes remboursés.
Le praticien qui vous guidera :
Paule-Rita Maltier
Av. des Capucines, 71
1342 Limelette

Atelier de maintien de pratique de pleine conscience chaque vendredi à limal

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Vous souhaitez entretenir votre pratique de la pleine conscience? Etre éclairé sur certains points de la pratique? Découvrir de nouveaux exercices? Seul, vous ne parvenez pas à vous y mettre malgré toute votre bonne volonté?

Alors, rejoignez-nous dans nos ateliers de pratiques du vendredi soir !

Une fois par semaine, un instructeur confirmé dans la pratique de la pleine conscience anime une soirée en proposant un thème spécifique.

Qui peut y participer ?

Toute personne ayant traversé un cycle de 8 semaine des pleine conscience MBCT ou MBSR, ou étant en cours de cycle et cherchant à entretenir sa pratique, à l’approfondir, à rencontrer d’autres pratiquants ou … juste à être présent à ce qui est là!

Peu importe l’instructeur et le lieu où vous avez fait votre premier cycle de pleine conscience.

Horaire :

Chaque vendredi entre 18 et 19 heures sauf congé scolaire.

Confirmer votre présence par sms : 0495/22.74.48.

Lieu :

Place Albert 1er

1300 LIMAL

Vous désirez encore davantage de pratique :

Christelle Hambersin et Nastasya Van der Straten, instructrices de méditation proposent également des ateliers dans leur salle respective.