Archives de Tag: impulsivité

8 semaines de pleine conscience à LIMAL – Février et mars 2017

Par défaut
8 semaines de pleine conscience à LIMAL – Février et mars 2017

Vous souhaitez mieux vous connaître et apprivoiser vos émotions ? Vous avez tendance à sombrer dans une humeur dépressive ? Vous passez par une étape de vie stressante ou vivez une anxiété chronique ? Vous mangez sans pouvoir vous maîtriser ?Vous êtes facilement en colère ? Vous avez déjà fait un burnout, vous souhaitez apprendre à écouter vos limites ? Vous souhaitez arrêter de fumer ? 

La Pleine Conscience est une méthode pour vous aider à apprivoiser vos pensées, émotions et sensations corporelles désagréables.  Il s’agit de ne plus réagir, repousser ce qui se présente mais de l’accepter et de s’engager dans une vie riche de sens.  Cette technique validée scientifiquement est utilisée dans plus de 700 hôpitaux de par le monde.

Nous vous proposons de vous investir dans un programme de 8 semaines nécessitant :

–    Des rencontres de 2 heures par semaine en groupe de méditations guidées ;
–    Des exercices quotidiens de 45 minutes. 

Indications de Pleine Conscience :
•    Prévention de rechutes dépressives
•    Gestion du stress, de l’anxiété chronique, de l’insomnie
•    Gestion de l’impulsivité (accès de colère, crises de boulimie, aide à l’arrêt tabagique)
•    Gestion de la douleur chronique
•    Gestion de la détresse face à la maladie chronique
•    Amélioration du perfectionnisme excessif (avec risque de burnout)

Contre-indications à la pratique de Pleine Conscience :
•    Dépression en phase aiguë
•    « Maniaco-dépression » non stabilisée
•    Troubles de l’attention
•    Séquelles psychologiques d’abus physiques, émotionnels ou sexuels
•    Dissociations
•    Attaques de panique récurrentes
•    Troubles psychotiques (hallucinations, délires)

Matériel nécessaire :
–    Aux séances : tapis de sol, couverture (plaid) et coussin.
–    A domicile : tapis de sol/matelas et lecteur MP3 ou équivalent.

Dates :

Le jeudi de 18 heures 00 à 20 heures 30

Les 2, 9, 16 et 23 février

Ainsi que les 9, 16, 23 et 30 mars.

 

Lieu :

Place Albert 1er
1300 Limal 

Conditions de participation :

Pour pouvoir participer, les personnes intéressées doivent :

–   Prendre un rendez-vous pour un entretien individuel afin d’évaluer la pertinence de la pratique de la méditation ;

–   Payer l’acompte de 150 euros lors de l’entretien préliminaire.  Cet acompte est non remboursable.  Il fait acte d’inscription.

–   Le solde de 150 euros sera payé le jour de la première séance.  L’ensemble du programme coûtant 300 euros.

–   Assister à chaque séance durant 8 semaines ;

–   Faire les exercices à domicile (réserver impérativement 45 min. par jour à cet effet).

Le nombre de participants sera limité à 10 personnes.

Si le nombre d’inscrits devait être insuffisant, le programme serait annulé et les acomptes remboursés.

Informations et réservations :

Maltier Paule-Rita 0495/22.74.48 ou therapeutemaltier@gmail.com

Le tabac et la santé bucco-dentaire

Par défaut

tabac dentLes goudrons et autres produits émanant de la pyrolyse de la cigarette occasionnent des dépôts jaunâtres sur les dents ainsi que des mycoses buccales.

Le tabagisme augmente la prévalence des caries. Selon le Journal of Dental Research (octobre 2015), après 60 ans un fumeur garde en moyenne 11 dents, contre 18 dents chez les non-fumeurs. Il y a un risque dose-effet clairement établi.

Les gingivites et parodontites sont plus fréquentes chez les fumeurs avec un risque relatif de RR 1.5 à 5. Cela est vrai pour toutes les formes de tabagisme.

Les soins dentaires sont moins efficaces chez les fumeurs qui rencontrent plus de complications comme des difficultés à cicatriser ou des infections lors des extractions. Les implants échouent 2.5 fois plus que chez les non-fumeurs.

Plus grave encore, les lésions cancéreuses sont 6 fois plus fréquentes chez le fumeur.

Les bonnes nouvelles :

L’arrêt du tabac permet de retrouver une belle coloration dentaire, permet l’arrêt de la perte du parodonte. De plus, la gencive se régénère après 1 an et les lésions précancéreuses peuvent régresser.

Mais les dents perdues le sont pour toujours.

mégot écrasé

Vous pensez à arrêter de fumer, vous voulez mûrir votre décision, prenez rendez-vous chez un tabacologue dans votre région.

Les séances sont fortement remboursées par la mutuelle.

 

                                                       Maltier Paule-Rita, psychologue

Atelier de maintien de pratique de pleine conscience chaque vendredi à limal

Par défaut

Vous souhaitez entretenir votre pratique de la pleine conscience? Etre éclairé sur certains points de la pratique? Découvrir de nouveaux exercices? Seul, vous ne parvenez pas à vous y mettre malgré toute votre bonne volonté?

Alors, rejoignez-nous dans nos ateliers de pratiques du vendredi soir !

Une fois par semaine, un instructeur confirmé dans la pratique de la pleine conscience anime une soirée en proposant un thème spécifique.

Qui peut y participer ?

Toute personne ayant traversé un cycle de 8 semaine des pleine conscience MBCT ou MBSR, ou étant en cours de cycle et cherchant à entretenir sa pratique, à l’approfondir, à rencontrer d’autres pratiquants ou … juste à être présent à ce qui est là!

Peu importe l’instructeur et le lieu où vous avez fait votre premier cycle de pleine conscience.

Horaire :

Chaque vendredi entre 18 et 19 heures sauf congé scolaire.

Confirmer votre présence par sms : 0495/22.74.48.

Lieu :

Place Albert 1er

1300 LIMAL

Vous désirez encore davantage de pratique :

Christelle Hambersin et Nastasya Van der Straten, instructrices de méditation proposent également des ateliers dans leur salle respective.

Auteurs de violence intra-familiale

Par défaut

Pour les auteurs de violences intrafamiliales :

Vous avez pris conscience de votre violence ou votre entourage vous demande de réagir, je vous propose des séances individuelles pour réfléchir ensemble sur vos mécanismes de passage à l’acte, sur vos motivations, sur les effets positifs et négatifs de vos comportements à court terme et à long terme, sur les pistes de changement et l’acquisition de nouveaux comportements sociaux.  Les prises en charge sont totalement confidentielles.